Aerial Jóga

Az aerial jóga órákon egy felfüggesztett hammock (selyemszerű rugalmas anyag) eszköz segítségével levegőben, vagy a hammock alátámasztásával, fogásával végezzük a gyakorlatokat. A hammock egy nagy teherbírású eszköz, rugalmas, műszálas anyag, mely segít olyan gyakorlatok elvégzésében is, melyeket önállóan nem tudunk elvégezni, és ezáltal segíti fejleszteni a hajlékonyságunkat, erőnket és egyensúlyunkat.

Előnyök:

• A hammock felfüggesztésének köszönhetően csökken a testünkre (a vázizomzatra, csontokra és ízületekre) ható terhelés, így biztonságosabban, kisebb terheléssel végezhetünk izommunkát.

• Gerinc problémával rendelkező vendégeink kifejezetten ajánlott, mivel a tehermentesítés és a felfüggesztés nyújtotta biztonság megfelelő stabilitást ad.

• Nagymértékben szerepet kapnak az úgynevezett fordított más néven inverz pózok, amiket más jóga típusok esetében csak haladószinten lévők tudnak végrehajtani. A fordított testhelyzetek minden szempontból más nézőpontot adnak. Mi jógások sokat hallunk az inverz pózok pozitív hatásairól, és bár van, aki szereti, van, aki kevésbé szereti végrehajtani, de mindenkinek dolga van vele. (Aki kevésbé szereti, annak általában épp itt van fejleszteni valója).

• De miért is ennyire fontosak és fantasztikusak az inverz pózok?

  • A fordított testhelyzetekben a test fő rendszerei erősödnek (keringési, légző és idegrendszer), miközben a szív kevesebb terhelést kap, pihenhet.

  • A fejünkbe vér áramlik, mely fokozza a koncentrációt, mentális teljesítményt, és emlékezőképességet.

  • Erősítik a tüdőt, és részt vesznek a vérbőség és a hurut megszüntetésében, ami a téli hónapokban különösen fontos.

  • Segítik az emésztőrendszer megfelelő működését, ezáltal megkönnyítik a káros méreganyagok eltávolítását.

  • A nyirokrendszernek kulcsszerepe van az egészség megőrzésében, és a fordított pózok megkönnyítik a nyirok áramlását.

  • A gerinc terhelése módosul, a csigolyák távolodnak egymástól - javítja a testtartást, erősíti a gerinc melletti izmokat.

  • Fokozzák az életerőt testünk azon területeinél, amelyek lomhák.

  • Nőknél a hormonális egyensúlyra is kedvezően hatnak.

  • Úgy tudunk a lábakon és a csípő nyitásán dolgozni, hogy közben nem terheljük az izmokat és ízületeket a teljes test súlyával.

Élettani hatások:

• Csökkenti a stresszt, a szorongást és növeli az önbizalmat,

• Segít ellazulni, és segíti a koncentrációt,

• Javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert

• Fejleszti az erő- állóképességet és hajlékonyságot fokoz

• Csökkenti az ülőmunka káros hatásait és akár a hátfájást

• Növeli a test hajlékonyságát, fokozza a gerinc rugalmasságát

Öltözet:

Zippzár vagy bármi kiálló kiegészítő mentes hosszú vagy rövid ujjú póló, legalább térd alá érő vagy hosszú leggings. Legyen kényelmes, ne legyenek kiálló részek. (A rövidnadrágok és topok különösen kezdőknél nem védik kellően a bőrt az esetleges kisebb horzsolásoktól, és a gyakorlatok feleslegesen kényelmetlenné válhatnak.) Mezítláb vagy jógazokni. Ékszerek nélkül és rövid körmökkel lehet az órákat látogatni.

Nem javasolt az óra látogatása:

- epilepszia, reflux, trombózis, szívrendellenesség, agyi érelváltozás, szembetegség, fülgyulladás, akut gyulladás esetén

- szem, fog vagy szájsebészeti műtét után