Aerial fitness

Az aerial fitness órákon egy felfüggesztett hammock (selyemszerű rugalmas anyag) eszköz segítségével hajtunk végre a lavegőben légtorna gyakorlatokat A légtorna hammock-al tartalmaz látványos elemeket, trükköket, átfordulásokat mellyel fejlesztjük az erő-állóképességet, hajlékonyságot, koncentrációt. Az Aerial jóga elemeire épülve, az alap gyakorlatok elsajátítása után építjük fel a haladó szintű gyakorlatokat. Itt főként levegőben dolgozunk, olykor egy pontos felfüggesztéssel és akár fogószemmel is. Mivel itt végig saját testsúllyal dolgozunk, elengedhetetlen a megfelelő erő és hajlékonyság. Kezdők számára is elérhető megfelelő erőnlét és sport múlt esetén, de kezdőként néhány aerial jóga órát javaslunk a szintfelmérés, és az eszköz kezelésének elsajátítása érdekében.

Ez az óra látszólag ugyan könnyed és nőies, de a szép végrehajtáshoz bizony komoly erőnlét és az aerial jóga technikák ismerete, gyakorlása szükséges.

Élettani hatások:

• Csökkenti a stresszt, a szorongást és növeli az önbizalmat,

• Segíti a koncentrációt,

• Javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert

• Intenzíven fejleszti az erő- állóképessége és a mély core izmokat

• Hajlékonyságot jelentősen fejleszti

• Zsírégető

• Növeli a test hajlékonyságát, fokozza a gerinc rugalmasságát

Mottó: Erő, Egyensúly, Rugalmasság!

Öltözet:

Zippzár vagy bármi kiálló kiegészítő mentes hosszú vagy rövid ujjú póló, legalább térd alá érő vagy hosszú leggings. Legyen kényelmes, ne legyenek kiálló részek. (A rövidnadrágok és topok különösen kezdőknél nem védik kellően a bőrt az esetleges kisebb horzsolásoktól, és a gyakorlatok feleslegesen kényelmetlenné válhatnak.) Mezítláb vagy jógazokni. Ékszerek nélkül és rövid körmökkel lehet az órákat látogatni.

Nem javasolt az óra látogatása:

- epilepszia, reflux, trombózis, szívrendellenesség, agyi érelváltozás, szembetegség, fülgyulladás, akut gyulladás esetén

- szem, fog vagy szájsebészeti műtét után