Aerial gerincjóga

Alacsony intenzitású, kissé meditatívabb óra, mely kifejezetten ajánlott enyhe gerincproblémákkal illetve hátfájással küzdőknek.. Az aerial gerincjóga órákon egy felfüggesztett hammock (selyemszerű rugalmas anyag) eszköz segítségével, de alacsony állásban a talajtól mindössze kb 30 cm-re dolgozunk, így folyamatosan kapcsolatban maradunk a talajjal. A hammock alátámasztásával, fogásával a vázizomzatra, ízületekre ható terhelés csökkentése a célunk. A hammock egy nagy teherbírású eszköz, rugalmas, műszálas anyag, mely segít olyan gyakorlatok elvégzésében is, melyeket önállóan nem tudunk elvégezni, és ezáltal segíti fejleszteni a hajlékonyságunkat, erőnket és egyensúlyunkat. Ez az óra típus inkább rehabilitációs változata az aerial jógának, lassabb, így kedveltebb azok körében, akiknek alacsonyabb a fittségi szintje, mozgásszegényebb az életmódjuk, de szeretnék fejleszteni erő- állóképességüket és rugalmasságukat.

Előnyök:

• A hammock felfüggesztésének köszönhetően csökken a testünkre (a vázizomzatra, csontokra és ízületekre) ható terhelés, így biztonságosabban, kisebb terheléssel végezhetünk izommunkát.

• Gerinc problémával rendelkező vendégeink kifejezetten ajánlott, mivel a tehermentesítés és a felfüggesztés nyújtotta biztonság megfelelő stabilitást ad.

• Az ülőmunka okozta károkat ellensúlyozzuk a gerinc nyújtásával és átmozgatásával.

• Törzs stabilizáló gyakorlatokkal erősítjük a core-izmokat.

• Aktív és passzív nyújtások is elemei az órának.

• Relaxáció.

Élettani hatásai az aerial jógához hasonlóak:

• Csökkenti a stresszt, a szorongást,

• Segít ellazulni, fejleszti a meditációt,

• Javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert

• Erősíti és nyújtja az izmokat,

• Csökkenti az ülőmunka káros hatásait és akár a hátfájást

• Javítja a testtartást.

Öltözet:

Zippzár vagy bármi kiálló kiegészítő mentes hosszú vagy rövid ujjú póló, legalább térd alá érő vagy hosszú leggings. Legyen kényelmes, ne legyenek kiálló részek. (A rövidnadrágok és topok különösen kezdőknél nem védik kellően a bőrt az esetleges kisebb horzsolásoktól, és a gyakorlatok feleslegesen kényelmetlenné válhatnak.) Mezítláb vagy jógazokni. Ékszerek nélkül és rövid körmökkel lehet az órákat látogatni.

Nem javasolt az óra látogatása:

- epilepszia, reflux, trombózis, szívrendellenesség, agyi érelváltozás, szembetegség, fülgyulladás, akut gyulladás esetén

- szem, fog vagy szájsebészeti műtét után

Lemondásra vonatkozó szabályok

Kérjük jelezze ha nem tud részt venni a lefoglalt időpontján!

24 órán belüli lemondásokért 2000Ft pótdíjat számítunk.

Köszönjük megértésüket!