Aerial Silk
Az Aerial Silk vagy más néven légtorna órák saját testsúlyos edzések, ahol egy speciális anyagon dolgozunk, mely minimum 11 m hosszú, és kettéhajtva van felfüggesztve a magasban. Ezen a selyemszerű, speciális szalagon végezzük az akrobatikus elemekből álló gyakorlatokat. (A mozgásforma ismerős lehet előadóművészek és cirkuszi légtornászok előadásaiból.)Az Aerial Silk nem egyszerű sport, hanem olyan művészeti mozgásforma amiben egyszerre kerül kifejezésre erő, egyensúly, rugalmasság, bátorság, hajlékonyság, állóképesség és kecsesség!
Látszólag könnyed, nőies pózokat hajtunk végre a levegőben ám a látszat ez esetben csal, mivel végrehajtásuk komoly fizikai erőnlétet, koncentrációt és önbizalmat igényel! Nagyságrendekkel nehezebb, mint egy Aerial Yoga vagy Aerial Fitness óra!
A gyakorlók saját erőből másznak fel ezen a speciális anyagon biztonsági kötél nélkül, saját erejükre hagyatkozva a biztonságuk érdekében. Emiatt az „elengedés” és „önbizalom” fogalmak rögtön más megvilágításba kerülnek. J
A silket, mint eszközt arra használjuk, hogy mászva, lógva, magunkat becsavarva, felfüggesztve, lendítve, vagy tekerve kerülünk bele pózokba, vagy jövünk ki azokból. A biztonságos és szép végrehajtáshoz szükséges a megfelelő erő (hisz végig saját testsúllyal dolgozunk), hajlékonyság (nem csak a szép kivitelezés miatt, hanem a sérülések elkerülése érdekében is), valamint a tudatos jelenlét (önkontroll, az összehangolt, tudatos mozgás, légzés és koncentráció). Ennél a sportnál a testünk mellett az agyunkat és idegrendszerünket is tornáztatjuk, mert a fizikai igénybevétel mellett a 4 végtagot egymástól függetlenül különböző irányokba mozgatjuk, ami teljesen más a megszokott alap mozdulatainkhoz képest, ezáltal a jobb és bal agyféltekénk is együttműködésre ösztönözzük, plusz a mozdulatok, gyakorlat elemek helyes sorrendjére koncentrálva a memóriánkat is edzésben tarjuk! J
Az órák elején egy hosszabb, kifejezetten sportág specifikus bemelegítés részeként erősítő és nyújtó gyakorlatokat végzünk.
Utána átvesszük a szükséges technikákat és lépésről lépésre építjük fel a pózokat. Általában 2-3 óra minimum kell az alap technikák elsajátításához! Fontosnak tartom a helyes technikai alapok elsajátítását és a szükséges erőnlét felépítését, hogy gyorsan és hatékonyan fejlődhessen mindenki a saját képességeihez képest óráról órára. Ez nem verseny, a biztonság mindennél fontosabb!
Szintek:
- DEMO: Amikor teljesen az alapoktól a technikákat tanuljuk, erősítő, rávezető gyakorlatokat végzünk.
- Teljesen kezdő: Az alap technikák gyakorlása mellett már tanulunk pózokat, egyre magabiztosabbak a gyakorlók.
- Kezdő-közép: Az alap technikák ismeretében már a gyakorlatok kivitelezésére koncentrálunk, összetettebb gyakorlatok kivitelezésére is megvan a gyakorlókban a megfelelő tudás és erő.
Ami miatt én szeretem ezt a sportot, hogy folyamatos kihívások elé állít, és rengeteg sikerélményt ad. Kevés sportban látni ilyen gyors egyéni fejlődést, ha valaki kellő alázattal és elkötelezettséggel áll neki. Itt lehetőséged nyílik szembe nézni önmagaddal, a félelmeiddel, az erőddel, és felfedezni azt a képességet, hogy akarattal és kitartással bármit elérhetünk, miközben nőies oldalad is fel tudod fedezni, és meg tudod villantani! Ráadásul könnyedén kívül hagyhatod a külvilág gondjait, bajait, hiszen itt az adott gyakorlatra koncentrálva nem lesz időd különböző problémákon agyalni!
Öltözet:
Zippzár vagy bármi kiálló kiegészítő mentes hosszú vagy rövid ujjú póló, legalább térd alá érő vagy hosszú leggings. Legyen kényelmes, ne legyenek kiálló részek. (A rövidnadrágok és topok különösen kezdőknél nem védik kellően a bőrt az esetleges kisebb horzsolásoktól, és a gyakorlatok feleslegesen kényelmetlenné válhatnak.) Mezítláb vagy jógazokni. Ékszerek nélkül és rövid körmökkel lehet az órákat látogatni.
Nem javasolt az óra látogatása:
- epilepszia, reflux, trombózis, szívrendellenesség, agyi érelváltozás, szembetegség, fülgyulladás, akut gyulladás esetén
- szem, fog vagy szájsebészeti műtét után
Ár: 4500 Ft/alkalom
